Групповые занятия на Б. Алексеева
Шейпинг
Шейпинг
– комплекс упражнений, направленных на коррекцию отдельных проблемных
зон, уменьшение жировой ткани, повышение тонуса мышц и выносливости
сердечно-сосудистой системы. Уникальность и высокая эффективность
тренировки заключается в том, что используется строго научный подход –
работа в определенных пульсовых режимах. Режимы определяются
индивидуально у каждого клиента специальным тестированием, кроме того,
тренировка проходит под видеосопровождение в исполнении трех
инструкторов – для людей с разным уровнем подготовки. Обязательна
коррекция питания. Высокоэффективное моделирование тела даже для
возрастных групп и групп клиентов с ограничением по здоровью.
Аэробные классы
В
целом это комплекс упражнений на развитие кардио-респираторной
выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса
в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя
разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы
за минимальное количество времени.
Силовые классы
Силовой вид тренировок направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц.
Интервальные тренировки
Представляют
собой микс аэробных и силовых форматов в разных пропорциях. Такая
тренировка более энергоемкая + лучший эффект для сердечно-сосудистой
системы.
Медленный фитнес
Медленные фитнес-программы очень хорошо укрепляют
мышцы, связки и суставы. Если раньше к медленным программам можно было
отнести только калланетику и стретчинг, то сейчас появилось гораздо
больше программ для любителей спокойного фитнеса. Такие программы
сочетают в себе целый комплекс лечебно-оздоровительных упражнений.
Целью таких упражнений является не только физическое укрепление
организма, но и его оздоровление.
Йога
Йога
- древнейшая индийская система гармонизации ума и тела. Главное
назначение йоги — создание абсолютного баланса взаимодействия и
процессов физического тела, ума и энергии. Нормализация
психоэмоционального состояния, повышение силы и гибкости.
Фитнес-йога
– тренировка с базовыми элементами йоги. Это первая ступень к более
глубоким практикам – фитнес-йога дает возможность познакомиться с азами
йоги, овладеть техникой выполнения простых асанов (поз).
|
